Anders ticken, gemeinsam wachsen: Alltag mit ADHS und Autismus in der Familie

Der Morgen gerät wieder einmal aus dem Takt: Eine Tasche ist verschwunden, das Frühstück wird zum Verhandlungsthema, und irgendwo zwischen Zähneputzen und Haustür kippt die Stimmung. Eltern, deren Kind ADHS oder eine Autismus-Spektrum-Störung (ASS) hat, kennen solche Momente häufig. Dieser Beitrag beleuchtet, was hinter dem Verhalten stecken kann, welche Ansätze im Alltag entlasten können und wie Sie als Familie stabil bleiben können.

Zwei Diagnosen, ein Familienalltag

ADHS betrifft vor allem die Selbststeuerung, etwa das Lenken der Aufmerksamkeit, das Bremsen von Impulsen und das Zur-Ruhe-Kommen. Nach Angaben des Selbsthilfeverbands ADHS Deutschland sind schätzungsweise fünf Prozent der Kinder in Deutschland betroffen, und eine erbliche Veranlagung spielt dabei häufig eine Rolle. Autismus zeigt sich dagegen vor allem in der sozialen Interaktion, dem starken Bedürfnis nach festen Routinen und darin, dass Reize anders und oft deutlich intensiver wahrgenommen werden können.

Beide Diagnosen sind nicht auf „falsche Erziehung“ zurückzuführen. Hilfreich zu wissen: Ein Kind mit ADHS weiß oft durchaus, was von ihm erwartet wird, und kann dennoch Schwierigkeiten haben, ins Handeln zu kommen. Häufig handelt es sich eher um ein Umsetzungs- als um ein Wissensproblem. Auch ruhige, verträumte Kinder können von ADHS betroffen sein. Sie fallen unter Umständen seltener auf, weil sie weniger stören.

ADHS im Alltag: Steuerung von außen anbieten

Kinder mit ADHS profitieren meist von viel Begleitung von außen, da ihnen die Selbststeuerung oft schwerfällt. Folgende Bausteine werden häufig als hilfreich erlebt:

• Sichtbar machen statt ständig erinnern. Ein Bild- oder Schriftplan für den Morgen oder die Abendroutine kann die Rolle des Erinnerns übernehmen. Das Kind orientiert sich dann am Plan statt an Anweisungen, was möglicherweise Konflikten vorbeugt.
• Ein Auftrag nach dem anderen. Mehrere Aufforderungen in einem Satz gehen leicht unter. Kurze, klare und positiv formulierte Botschaften kommen oft besser an.
• Ich-Botschaften statt Vorwürfe. „Ich mache mir Sorgen, dass wir zu spät kommen“ kann eine andere Wirkung haben als „Immer trödelst du“.
• Übergänge vorbereiten. Aufhören fällt vielen Kindern schwerer als Anfangen. Vorwarnungen und ein sichtbarer Zeitablauf können hier unterstützen.
• Feste Plätze für Schlüssel, Schulranzen und Co. Was einen festen Platz hat, muss seltener gesucht werden.
• Zeitpuffer einplanen. Großzügig geplante Abläufe können das Gefühl verringern, ständig zu scheitern.
• Gewünschtes Verhalten direkt und konkret benennen. Kinder mit ADHS profitieren häufig von einer Rückmeldung, die unmittelbar auf das Verhalten folgt und genau beschreibt, was gelungen ist. Statt eines allgemeinen „Das war toll“ kann etwa „Du hast deine Schuhe angezogen, ohne dass ich dich erinnern musste“ besser ankommen. Ein Lob am Abend für etwas, das am Morgen geschah, kann dagegen leichter verpuffen. Hilfreich ist zudem, die Stärken des Kindes bewusst wahrzunehmen, etwa Kreativität, Hilfsbereitschaft oder Fröhlichkeit.

ASS im Alltag: Schutz vor Reizüberflutung

Bei vielen autistischen Kindern scheint der Reizfilter anders zu arbeiten. Lärm, Licht, Gerüche, Berührungen oder Menschenmengen können sie überfluten, und was für andere eine Kleinigkeit ist, kann starke Reaktionen auslösen. Hinter einem „Ausbruch“ steht deshalb nicht selten Überforderung und nicht Trotz.

• Reize erkennen und dosieren. Welche Situationen überfordern Ihr Kind? Das lässt sich gemeinsam beobachten und herausfinden. Eltern kennen Auslöser und Beruhigungsstrategien oft am besten.
• Vorhersehbarkeit schaffen. Feste Abläufe können Sicherheit geben, und gerade Übergänge sind häufig kritische Momente. Eine Ankündigung dessen, was als Nächstes passiert, kann entlasten.
• Kommunikation erleichtern. Bildkarten und ähnliche Hilfsmittel können Kindern helfen, ihre Bedürfnisse auszudrücken, wenn Worte nicht ausreichen.
• Rückzug ermöglichen. Ein ruhiger Ort, an den sich das Kind zurückziehen darf, kann der Erholung dienen und ist keine Strafe.
• Jedes Kind ist anders. Autismus kann sich bei jedem Kind unterschiedlich zeigen. Bewährte Tipps sind daher eher Ausgangspunkte als Rezepte.

Wenn beides zusammenkommt: AuDHS

ADHS und Autismus schließen sich nicht aus. Bis 2013 war in den Diagnosesystemen eine gemeinsame Diagnose noch nicht vorgesehen, heute können beide nebeneinander gestellt werden. Umgangssprachlich wird die Kombination oft „AuDHS“ genannt. Studien deuten darauf hin, dass etwa 30 bis 50 Prozent der Menschen mit Autismus zusätzlich die Kriterien für ADHS erfüllen könnten.

Im Alltag kann das widersprüchlich wirken: Während Autismus häufig mit dem Bedürfnis nach Gleichförmigkeit einhergeht, kann ADHS mit dem Wunsch nach Abwechslung verbunden sein. Fachleute weisen darauf hin, dass klassische Strategien für jede Diagnose allein dann mitunter zu kurz greifen. Außerdem können autistische Merkmale nach einer erfolgreichen ADHS-Behandlung deutlicher hervortreten, weil die ADHS-Symptome zurückgehen. Eine sorgfältige Abklärung berücksichtigt deshalb beide Bereiche und ihre Wechselwirkungen.

Eine mögliche Denkrichtung: ein verlässlicher Rahmen, in dem es kleine, vorher angekündigte Wahlmöglichkeiten gibt. So können sowohl das Bedürfnis nach Sicherheit als auch das nach Abwechslung Raum bekommen. Es lohnt sich auszuprobieren, was bei Ihrem Kind trägt.

Wenn es knallt: Eskalationen entschärfen

• Weniger Worte. In hoher Erregung erreichen Erklärungen und Diskussionen das Kind oft nicht. Es kann hilfreich sein, zunächst zu beruhigen und später in Ruhe zu klären.
• Rückzugsort vorher vereinbaren. Dies gelingt meist besser in einer ruhigen Minute als im Streit. Der Rückzugsort dient der Entlastung und ist kein Ort der Bestrafung. Das Kind kann bei der Gestaltung mitentscheiden.
• Pause für sich selbst. Wenn Ihnen der Geduldsfaden zu reißen droht, dürfen Sie den Raum verlassen und das auch ankündigen.
• Grenzen bleiben Grenzen. Gewalt und Beschimpfungen sollten begrenzt werden, ohne das Kind zum „bösen Kind“ zu erklären.
• Wer übernimmt, wenn ein Elternteil am Ende seiner Kräfte ist? Wohin können die Geschwister gehen? Das klingt nüchtern, kann aber eine gute Vorbereitung sein.

Und wenn Sie einmal laut werden: Das geschieht vielen Eltern und wird mit der Zeit oft seltener, wenn man dranbleibt.

Geschwister nicht vergessen

Geschwisterkinder erleben Regeln mitunter als ungerecht, stellen sich häufig zurück und „funktionieren“ auffallend gut. Das Risiko für Eifersucht und Rivalität kann steigen, da das Kind mit ADHS oder Autismus oft mehr Aufmerksamkeit benötigt. Hilfreich können altersgerechte Erklärungen, offene Gespräche und verlässliche Zeit allein mit einem Elternteil sein, ganz ohne das Thema ADHS oder Autismus.

Eltern brauchen auch Ressourcen

Familien mit einem Kind mit ADHS berichten laut ADHS Deutschland häufiger von sozialer Isolation, Stress und Schuldgefühlen. Ein Grund kann sein, dass das Umfeld das Verhalten des Kindes oft als Erziehungsfehler deutet. Folgendes kann Familien mit Kindern mit ADHS oder Autismus entlasten:

• Aufgaben klar verteilen zwischen den Erwachsenen, damit nicht alles an einer Person hängt.
• Eigene Bedürfnisse benennen. Dazu können genug Schlaf, ein ruhiger Kaffee am Morgen oder regelmäßiger Sport gehören.
• Zehn gute Minuten am Tagesende. Auch nach einem anstrengenden Tag können ein paar Minuten glücklicher Gemeinschaft der Familie guttun.
• Austausch suchen. Selbsthilfegruppen und Elterntrainings können stärken.
• Hilfen kennen. Der Kinder- und Jugendarzt ist häufig die erste Anlaufstelle und auch das Jugendamt bietet verschiedene Hilfen an.

Fazit

ADHS und Autismus können den Alltag anspruchsvoller machen, aber mit passender Unterstützung und Übung lässt er sich gut gestalten. Struktur, kurze und klare Worte, Schutz vor Überforderung und der Blick auf die Stärken des Kindes können im Kleinen viel bewirken. Und: Sie müssen nicht alles allein tragen. Es kann sinnvoll sein, sich Unterstützung und Beratung zu holen.

Litertaur

1. ADHS Deutschland e. V.: Informationsbroschüre 3 „ADHS und Familie“. adhs-deutschland.de
2. Pflege-Dschungel: ADHS im Familienalltag (aktualisiert 26.09.2026). pflege-dschungel.de/adhs
3. Familie mit ADHS: Tipps zum Alltag mit ADHS. familie-mit-adhs.de
4. Verus Bonifatius Klinik: Bewältigungsstrategien für Familien bei Kindern und Jugendlichen mit ADHS (03.01.2025). verusbonifatius.de
5. autismus deutsche schweiz: Ich-Flyer für kleine Kinder im Autismus-Spektrum. autismus.ch
6. CSS Versicherung: Umgang mit Autisten, Hilfe und Tipps für Angehörige. css.ch
7. SRF Kids: Autismus bei Kindern, so unterstützen Sie Ihr Kind. srf.ch
8. Apotheken Umschau: AuDHS, Leben mit Autismus und ADHS. apotheken-umschau.de
9. web.de / dpa: ADHS und Autismus, Symptome können sich gegenseitig verdecken. web.de
10. kita.de: Autistische Kinder in der Kita begleiten. kita.de